Se spune adesea că privitul prelungit la computer, telefon sau alte ecrane digitale ne poate afecta definitiv vederea. Adevărul este că, deși dispozitivele digitale nu deteriorează permanent ochii, pot provoca un disconfort accentuat cunoscut în oftalmologie sub denumirea de astenopie acomodativă sau, mai simplu, oboseală oculară.
Astenopia acomodativă este un tip specific de disconfort vizual ce apare ca urmare a folosirii excesive a anumitor mușchi intraoculari și este o afecțiune tot mai des întâlnită în contextul utilizării zilnice a tehnologiei, fiind o problemă comună ce afectează persoane de toate vârstele. Sănătatea vederii tale poate fi influențată semnificativ de rutina digitală, de aceea este recomandat să mergi la medicul oftalmolog pentru un consult oftalmologic complet o dată sau de două ori pe an.
Cum funcționează mecanismul de acomodație și de ce apare oboseala oculară?
La nivelul ochiului, cristalinul este lentila care reglează claritatea imaginii – fie că privești la distanță, fie că citești de aproape. Cu ajutorul mușchiului ciliar, cristalinul se bombează sau se aplatizează pentru a focaliza imaginea pe retină. Atunci când petrecem perioade lungi în fața ecranelor, solicităm constant acest mecanism de acomodație vizuală, iar mușchiul ciliar este suprasolicitat.
Această suprasolicitare poate determina apariția unei false miopii temporare, adică o dioptrie negativă care se suprapune peste cea reală, afectând acuitatea vizuală. Dacă resimți vederea încețoșată, dureri de cap, senzație de tensiune oculară sau disconfort în spatele ochilor, este momentul să programezi un consult oftalmologic la un medic oftalmolog.
Simptomele oboselii oculare cauzate de ecrane digitale sunt:
• Vedere încețoșată la aproape
• Dureri de cap și senzație de presiune oculară
• Uscăciune oculară, lăcrimare excesivă sau senzația de “nisip în ochi”
• Usturime oculară sau disconfort general
• Scăderea capacității de concentrare în timpul lucrului
Aceste simptome sunt întâlnite atât la adulți, cât și la copii. Un oftalmolog pediatru poate identifica rapid oboseala oculară la cei mici, mai ales în cazul școlarilor care petrec timp îndelungat în fața tabletelor și a telefoanelor.
Sfaturi practice pentru a preveni oboseala ochilor
1. Clipiți des și conștient
În mod natural, clipim de aproximativ 15 ori pe minut, dar în fața unui ecran rata scade de 5 până la 7 ori. Prin clipit, pleoapele distribuie secreția lacrimală în mod uniform pe suprafața oculară și contracarează evaporarea ei fiziologică. Faceți un efort conștient, clipitul menține ochii umezi și previne uscăciunea oculară.
2. Includeți lacrimile artificiale în rutina zilnică
Exact ca în îngrijirea tenului, ochii au nevoie de hidratare. Lacrimile artificiale ajută la lubrifierea oculară, protejează filmul lacrimal și ameliorează senzația de uscăciune. Acestea vă pot fi recomandate de către un medic oftalmolog în cadrul unui consult oftalmologic.
Dacă vă aflați adesea într-o cameră uscată și caldă, luați în considerare utilizarea unui umidificator pentru a adăuga umezeală în aer.
3. Aplicați regula 20-20-20
Pentru sănătatea oculară, la fiecare 20 de minute de lucru, priviți timp de 20 de secunde un obiect aflat la 20 feet (aproximativ 6 metri). Această metodă reduce oboseala vizuală și solicitarea mușchiului ciliar.
4. Purtați ochelari pentru calculator
Dacă petreceți multe ore în fața ecranelor, ochelarii cu lentile cu strat protector pentru lumină albastră pot reduce considerabil disconfortul. Un medic oftalmolog poate recomanda lentile adaptate stilului tău de viață digital.
5. Ajustați luminozitatea și contrastul ecranului
Un ecran prea luminos poate determina un efort ocular sporit. Ajustați luminozitatea și contrastul pentru un confort vizual mai bun și prevenirea problemelor oculare.
6. Poziționați corect ecranul
Așezați monitorul la o lungime de braț și cu un unghi de privire ușor în jos. Poziționarea corectă ajută la reducerea tensiunii oculare și a durerilor cervicale.
Consultul oftalmologic – esențial pentru sănătatea ochilor tăi
Deși aceste recomandări sunt utile în rutina zilnică, ele nu înlocuiesc un consult oftalmologic complet. Doar un medic oftalmolog poate evalua dacă în spatele oboselii oculare se ascund și alte afecțiuni oftalmologice ce necesită tratament personalizat.
Dacă te confrunți cu probleme de vedere, simptome de oboseală oculară sau pur și simplu vrei un consult de rutină, vino la Oftal Medica Consult.
Oferim consultații oftalmologice pentru adulți și copii, investigații moderne și recomandări personalizate, tratamente rapide și eficiente pentru o vedere clară și sănătoasă!
Te așteptăm la consultație!
